簡単に自信をつける方法

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どうも。あろんです。

今回は『簡単に自信をつける方法』について書いていきます。

こんな人に読んでほしい

・自信をつけたい
・ネガティブ思考

世の中には自信をつける方法はたくさんありますよね。

例えば、運動、瞑想、自己開示（自分のことを包み隠さず話すこと）、モデリング（憧れの人を真似ること）、アファメーション（言葉の繰り返し）、小さな成功の積み重ね（効果的だが時間がかかる）など。
どれをしても難しかったり続かなかったりすることが多いですよね。

そこで今回紹介するのは、自信をつけるのに効果的でいつでもどこでもできて技術や努力は不要な方法になります。

その方法は”セルフトーク”になります。
セルフトークとは、自分で自分に話しかけることです。

研究では、自信がある人ほどセルフトークが上手いという特徴があります。
自信がない人でもセルフトークを増やすだけで自信がつく、ということになります。

他にもセルフトークには悩みや不安などを小さくする効果もあります。

セルフトークのコツ

セルフトークのコツは、大切な人に話しかけるように自分に話しかけることです。

例

・励ます：「頑張ろう」「あと少し」など
・褒める：「今日も調子が良いね」「頑張ったね」など
・元気づける：「気にするなよ」「誰だって最初は上手くいかないよ」など
・背中を押す：「悩むくらいならやりなよ」「いけるいける」など

鏡の中の自分に向けて話しかけることを続けるとメタ認知能力が上がります。

メタ認知能力とは、自分を客観視する力になります。
他人から見た自分を把握する能力が上がります。

メタ認知能力が上がると、自信がつくだけでなく不安なども解消され心が安定することが分かっています。

「〇〇、今日も頑張ったね」などのように自分自身の名前を読んでから話しかけてみましょう。

これも先ほどと同様にメタ認知能力が更に高まる効果が期待できます。

・簡単に自信をつける方法は”セルフトーク”
・いつでもどこでもできる
・やり方は、大切な人に話しかけるように自分に話しかけること
・鏡の中の自分に向けて話しかける、自分の名前を読んでから話しかけると、更に効果的

ぜひ試してみてくださいね。

あろん。