確実に習慣を身に着ける方法

どうも。あろんです。

今回は『確実に習慣を身に着ける方法』を書いていきます。

確実に習慣を身に着ける方法

人間は人生の半分以上が習慣で成り立っています。

なので、習慣を自由に操れることは人生の半分以上を自由に操れることと同じなのです。

成功者たちも成功に大事なのは、才能でも能力でも運でもなく、習慣（＝続けること）だと言っている人が多いのです。

習慣が身に着く期間

一般的に習慣が身に着く期間は25日～250日と言われています。
この期間は、内容がその人にとって簡単か難しいかによって変わります。

例えば、歯磨き程度の簡単なものであれば25日程度あれば身に着きますが、内容が簡単か難しいかは人それぞれで変わってきます。

例えば、勉強を習慣にする場合、勉強に抵抗がない人であれば25日程度で習慣になることも、勉強にすごく抵抗がある人にとっては長くて250日程度かかる場合もあります。

ここで皆さんが思うことは、「習慣になるまでの続ける期間が大変だから習慣にならない」と思う人が多いと思います。
そこで、続けることができるような設定をすることが大切です。

習慣が身に着くまで続ける方法

続けることで大事なのは量でも時間でもなく、頻度になります。

例えば、先ほどの勉強で言うと休日に2時間も勉強しようとする人と、毎日10分間だけ勉強しようとする人では、頻度が多い後者の方が習慣化しやすいと言われています。

なので、習慣にしたいものがあるのであれば、毎日できるような目標を設定をすること大切です。

皆さんは、歯磨きであれば体調が悪くても、帰りが遅くなっても毎日していると思います。
「継続力がない」「いつも挫折してしまう」と思うのであれば、最悪歯磨きくらいのレベルまで落として習慣化できるようにしましょう。

気づいた時にはきっと、毎日当たり前のように続けている習慣が出てくると思います。
ですが、そこでもまたハードルを上げてはいけません。

慣れてきたとしても少しずつ少しずつレベルを上げていきましょう。

まとめ

・習慣が身に着く期間は25日～250日程度。

・習慣化するまで続けるために、毎日できるような目標設定をすることが大切。

ぜひ試してみてくださいね。

あろん。